NÁVODY NA CVIČENÍ Protažení svalů okolo hrudní páteře. Mojžíšová – Protažení do dálky. Mojžíšová – Uvolnění oblasti beder vleže na zádech s koleny přitaženými k bříšku. Pět Tibeťanů – Most. Pět Tibeťanů – Půlměsíc. Pět Tibeťanů – Hora. Bobath cvičení – cvik pro zlepšení koordinace trupu a horních končetin. Jak uvolnit zablokovanou
Cviky na uvolnění krční páteře. Protahování svalů okolo krční páteře pomáhá obnovit hybnost a rozsah pohybu prodloužením zkrácených svalů a pojivových tkání, což vám pomůže zmírnit bolest a ulevit od napětí. Následující cviky byste měli provádět v ideálním případě 2krát denně, například ráno po 250 Kč. Rehabilitační cviky na bedra – praktický návod, jak si doma protáhnout bedra a kříž. Dvě video lekce rehabilitačního cvičení, ve kterých vám ukážu, jak můžete uvolnit bolest beder. Naučím vás cviky, které vám bedra zklidní a sestavy, které vám pomohou záda udržovat v dobré kondici. Až se vám bedra
V minulém díle tohoto seriálu jsme pro vás připravili cviky na uvolnění krční páteře a poradili vám, jak nastavit správnou výšku židle a monitoru. V dnešním díle vám zase poradíme, jak snadno protáhnout hrudní páteř. Tak pojďme na to! Jak protáhnout hrudní páteř? Ruce ke stropu
Uvolnění oblasti beder Cílem je intenzivní uvolnění svalů kolem bederní páteře, mobilizace přechodu bederní páteře v kost křížovou a posílení velkého prsního svalu. Lehněte si na záda a pokrčte nohy. Obě dolní končetiny přitáhněte k trupu a obejměte nohy sepnutýma rukama za bérce pod koleny. Elastický hrudník. Tento článek by nám měl zběžně připomenout funkci hrudního koše. Vysvětlíme si, proč je hrudník závislý na hloubce našeho dechu a jak můžeme ovlivnit správným cvičením například bolesti krční páteře. Ukážeme si i pár cviků, které mohou danému segmentu a typu hrudního koše dopomoci ke OjCBq3. 122 74 300 124 43 301 15 446 1

cviky na uvolnění krční a hrudní páteře